行業動态
News
2024-04-18
随着春天的腳步漸遠(yuǎn)，我們迎來了24節氣中(zhōng)的第六個節氣-谷雨。這個時節，雨水充足，萬物(wù)生長(cháng)茂盛，是春季的最後一個節氣，也是養生的關鍵時期。此時養生要做好“三宜、三忌”迎接夏天暑熱的到來，每安(ān)健康給大家整理(lǐ)了養生小(xiǎo)技(jì )巧，助您度過一個健康、舒适的夏天。
① 祛濕
谷雨節後，雨水增多(duō)，空氣濕度大，人體(tǐ)易受濕邪侵害，出現精(jīng)力差、頭暈、困倦、疲憊等症狀，養生重在祛濕，可(kě)多(duō)吃薏米、黑豆、赤小(xiǎo)豆、山(shān)藥等清除體(tǐ)内濕氣的食物(wù)。
② 健脾
中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，“濕困脾土”，濕邪很(hěn)容易損傷脾之陽氣，所以，在谷雨節氣要顧護好脾，薏苡仁、茯苓等食物(wù)健脾除濕，利尿消腫，适合脾虛水腫者。茯苓薏米粥就非常推薦啦！
③ 宜飲茶
研究認為(wèi)：茶葉苦、甘，性涼，入心、肝、脾、肺、腎、五經。茶苦能(néng)瀉下、祛燥濕、降火；甘能(néng)補益緩和；涼能(néng)清熱瀉火解表。綠茶中(zhōng)富含茶多(duō)酚，喝(hē)完神清氣爽，所以春天特别适合喝(hē)綠茶，解春困。
① 忌燥郁
谷雨與肝相應，平時所積累的工(gōng)作(zuò)和居家壓力，容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結不暢，要特别注意調節情緒。為(wèi)了保持良好的心态，建議多(duō)參加戶外活動，欣賞自然風光，以舒緩心情。同時，可(kě)嘗試一些冥想、瑜伽等放松技(jì )巧，以調節情緒，減輕壓力。
② 忌發物(wù)
所謂“發”，是激發、誘發的意思，發物(wù)能(néng)夠誘發某些疾病或症狀。發物(wù)大概分(fēn)為(wèi)以下幾類：
生熱發物(wù)：生姜、大蒜、辣椒、花(huā)椒、羊肉、牛肉等
冷積發物(wù)：雪(xuě)梨、西瓜、柿子等生冷水果
濕熱發物(wù)：糯米、芋頭等
③ 忌濕寒
春季雨水多(duō)，早晚溫差大，濕氣最重，寒氣次之，春風化雨，濕氣黏稠且寒意十足，應該針對性調理(lǐ)，去除體(tǐ)内濕寒，建議根據氣溫及時增減衣物(wù)，注意關節保暖，避免久居潮濕陰冷的地方。可(kě)通過做艾灸祛濕祛寒。
山(shān)藥粳米粥
功效：健脾和胃、補肺益腎
原料：山(shān)藥、粳米、枸杞
做法：将山(shān)藥洗淨切小(xiǎo)段，同粳米一同下鍋煮至粥成，最後放入枸杞稍煮即可(kě)使用(yòng)
冬瓜薏米湯
功效：清熱解毒、利水消腫
原料：冬瓜、薏米
做法：冬瓜薏米洗淨，冬瓜切塊，一起入鍋加适量水，一同煮制熟，加調味即可(kě)
綠豆百合湯
功效：清熱解毒、利水消腫
原料：綠豆、百合
做法：綠豆提前泡好，百合洗淨，一起入鍋，加适量水，開火煮至綠豆軟爛後即可(kě)直接食用(yòng)。
早睡早起調心神
谷雨時節，自然萬物(wù)複蘇，白晝逐漸變長(cháng)，夜晚逐漸變短，人體(tǐ)的生物(wù)鍾也會受到影響。為(wèi)了保證充足的睡眠，要做到早睡早起，在春光中(zhōng)舒展四肢，呼吸新(xīn)鮮空氣，舒展陽氣。同時，注意睡眠環境的舒适度，保持室内通風、幹燥、溫暖，有(yǒu)助于提高睡眠質(zhì)量。
春捂别過頭
谷雨來臨，天氣忽冷忽熱，很(hěn)多(duō)人像在夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有(yǒu)到，濕氣很(hěn)容易從裸露的部位進入體(tǐ)内。容易感冒，要注意保暖，但也不宜穿太多(duō)捂過頭。早晚溫差大，注意增減衣服。
